كما تساعد على تخفيف الألم الذي قد تسببه الدورة الشهرية أو مشاكل الجهاز الهضمي.
جربوها و لاحظوا النتيجة!
اتبع هذه الخطوات بدقة >>
• تشبثوا بأيديكم بمخدة صلبة أو بمجموعة أغطية مطوية
• قرّبوا ركبتيكم منها
• يجب أن تتلامس أصابع قدميكم
• باعدوا الركبتين أكثر من عرض الصدر
• خذوا شهيقاً وزفيراً من أنفكم حتى تسترخوا
• اسندوا الوركين على عقب القدمين
• ارخوا المعدة و الرأس على المخدة
• ركزوا انتباهكم على أنفاسكم
• مارسوا هذه الحركة يومياً لمدة ربع ساعة
مع تحيات موقع ويكي صحة
واذا استفدت منها تعرف ايضا على طريقة غريبة للتحكم فى الغضب باستخدام الانف
تعبيراتتعبيرات