السمنة – كل ما تريد ان تعرفه عنها ج1

4737Obesity Newأعراض السمنة:
الأعراض الأولية للسمنة هو وجود BMI أو مؤشر كتلة الجسم Body Mass Index (وهو مقياس للدهون في الجسم)، من 30 أو أعلى.

نظرة عامة عن السمنة
السمنة هو وجود الكثير من الدهون في الجسم.
قد بستخدم طبيبك صيغة تسمى مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) لمعرفة ما إذا كنت بدينا أم لا.
وجود مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى يعتبر بدينا مع العلم أنه (٢٥-٣٠) يكون الشخص قد دخل في المرحلة الأولى من السمنة.
كيف تحسب الـBMI
معادلة BMI = الوزن بالكيلوجرام مقسوم على مربع الطول بالمتر
السمنة هي مشكلة صحية شائعة جدا وخطيرة في جميع أنحاء العالم إذا كنت تحمل الكثير من الدهون - وخصوصا حول الخصر - أنت في خطر متزايد للكثير من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، والسكري، و السكتة الدماغية.
السمنة يمكن أيضا أن تسبب الاكتئاب وتدني احترام الذات.
وإذا كنت بدينا، من المرجح جدا أن يكون أطفالك بدناء .
والخبر السار هو أنه عند فقدان ما لا يتجاوز 10 إلى 20 باوند يمكن أن يحسن صحتك. ويمكنك أيضا تناول سعرات حرارية أقل والحصول على المزيد من الممارسات التي تساعدك على فقدان الوزن.
بالنسبة لبعض الناس، قد يحتاج فقدان الوزن لعملية جراحية مساعدة.
مخاطر السمنة:
إذا كنت بدينا، فأنت أكثر عرضة لتطوير مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب؛ داء السكري من النوع [II]، وبعض أنواع السرطان بما في ذلك القولون والمرارة والكلى، وسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث، ومشاكل التنفس مثل توقف التنفس أثناء النوم والربو، و هشاشة العظام. قد يكون للنساء مضاعفات أثناء الحمل، مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل أثناء المخاض والولادة، و كذلك الأطفال الرضع المولودون من أمهات بدينة من المرجح أن يكون عندهم زيادة في الوزن وبعض العيوب الخلقية.
الأطفال من أمهات بدينة أكثر عرضة للسمنة ومعرضون لخطر مرض السكري من النوع [II]، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول في الدم.
البدانة تسبب عادة المشاكل النفسية في الأطفال والبالغين، مثل الاكتئاب، وتدني احترام الذات، والعزلة الاجتماعية.
الطبيب وأخصائي التغذية يمكن أن يساعدك على وضع خطة واقعية لفقدان وزن صحي والحصول على المزيد من النشاط وممارسة الرياضة.
في بعض الحالات، قد يحتاج الطبيب أيضا لوصف دواء لانقاص الوزن.
كذلك لا ينصح بأخذ هذه الأدوية بدون وصفة طبية لفقدان الوزن لأنها يمكن أن تتفاعل مع أدوية أخرى وتحدث آثار جانبية خطيرة، وذلك يجب استخدامهم تحت إشراف الطبيب.
إذا كنت بدينا جدا أو لديك مشاكل صحية خطيرة مرتبطة بالوزن، يرشح فقدان الوزن عن طريق عملية جراحية مساعدة.
إن محاولة انقاص الوزن يمكن أن تبدو صعبة جدا، ولكن يمكن حتى تغيير نمط الحياة الصغيرة وفقدان 10 باوندا تجعلك تشعر بأنك أفضل، وتحسن صحتك، وتساعد على منع المشاكل الصحية وتساعدك أيضا في استكمال انقاص الوزن.
انتشار السمنة:
أكثر من ثلث البالغين - 72 مليون شخص - و 17٪ من الأطفال في يعانون من السمنة المفرطة.
العلاج:
علاج السمنة يشمل ما يلي:
التغييرات الغذائية إلى تناول كميات أقل من السعرات الحرارية
الحصول على المزيد من ممارسة الرياضة والنشاط
تغيير السلوكيات اليومية
برامج انقاص الوزن
دواء لقمع الشهية أو الأدوية المساعدة في إنقاص الوزن
جراحة لعلاج البدانة أو فقدان الوزن إذا لزم الأمر
الرعاية الشخصية
ويمكن لهذه الاستراتيجيات للرعاية الشخصية مساعدتك أنت وعائلتك في فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن جيد
أكل أقل وممارسة الرياضة أكثر من ذلك.
إذا كنت تستطيع خفض 250 سعرة حرارية في اليوم، وحرق 250 سعرة حرارية إضافية يوميا من خلال ممارسة الرياضة، يمكنك أن تفقد رطل في الأسبوع.
تناول وجبة الفطور، ولا تتخطي وجبات الطعام.
تناول وجبات الطعام كأسرة واحدة وليس أثناء مشاهدة التلفزيون.
الفترة المتاحة لمشاهدة التليفزيون للأطفال هي ساعتين في اليوم فقط.
الحصول على 30 دقيقة إلى ساعة من النشاط البدني يوميا.
الحد من الوجبات السريعة، والمشروبات السكرية.
تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
تجنب مهيجات الطعام التي تجعلك تتناول وجبة دسمة.
ضع جدول للأغذية اليومية.
ما الذي يزيد السمنة سوءا
هو تناول المزيد من السعرات الحرارية أكثر من التي يحرقها جسمك
متي يجب الذهاب للطبيب:
راجع طبيبك إذا كنت بدينا، وقلق من المشاكل الصحية، أو قد حاولت انقاص الوزن ولكن لم تستطع.
كذلك فإن الذهاب للطبيب أيضا للحصول على توجيهات بشأن فقدان الوزن الآمن.
سوف يقوم الطبيب بالسؤال عن التاريخ الطبي والصحي لك والقيام بالاختبارات البدنية، ووزنك، وقياس الخصر، وحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك.
يمكن أيضا للطبيب إجراء الفحوصات اللازمة لاستبعاد الأسباب الطبية.
بقلم د. احمد مرسي – فريق موقع ويكي صحة







0 عدد التعليقات:

Post a Comment

disqus