18‏/10‏/2012

بالصور المتحركة تمارين هامة وبسيطة للرقبة لمدمني الانترنت


من منا لم يشعر بألم بالرقبة بسبب كثرة الجلسة امام شاشة الحاسوب
نقدم لكم وفى موقعنا ويكي صحة  بعض التمارين البسيطة  للرقبة لمن يعانون من تعب بها جراء العمل لساعات طويلة أو من كثرة الجلوس على المكاتب أو أمام أجهزة الكمبيوتر
وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضة ومنها كرة القدم وكمال الاجسام
وذلك للتقليل من خطر الاصابة بالرقبة او التهابها

بالصور المتحركة تمارين هامة وبسيطة للرقبة لمدمني الانترنت

الانحناء إلى الأمام
neckrom_flex
الانحناء إلى الخلف
neckext_gravity
الانحناء إلى الأمام و الخلف بمقاومة اليد
neckext_handresisted neckflex_handresisted
بمقاومة الجاذبية
neckflex_pillow
التحرك فى نصف دائرة
neckrom_rot
الانحناء يمينا و يسارا
neckrom_latflex 
كن إيجابياً .. وانشر المعرفة بين أصدقائك ، إضغط علي(مشاركة-share) ( اعجاب - like )
لتعم الفائدة علي الجميع إن شاء الله

;




تعبيراتتعبيرات

اخترنا لك