بالصور المتحركة تمارين هامة وبسيطة للرقبة لمدمني الانترنت

من منا لم يشعر بألم بالرقبة بسبب كثرة الجلسة امام شاشة الحاسوب
نقدم لكم وفى موقعنا ويكي صحة  بعض التمارين البسيطة  للرقبة لمن يعانون من تعب بها جراء العمل لساعات طويلة أو من كثرة الجلوس على المكاتب أو أمام أجهزة الكمبيوتر
وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضة ومنها كرة القدم وكمال الاجسام
وذلك للتقليل من خطر الاصابة بالرقبة او التهابها

بالصور المتحركة تمارين هامة وبسيطة للرقبة لمدمني الانترنت

الانحناء إلى الأمام
neckrom_flex
الانحناء إلى الخلف
neckext_gravity
الانحناء إلى الأمام و الخلف بمقاومة اليد
neckext_handresisted neckflex_handresisted
بمقاومة الجاذبية
neckflex_pillow
التحرك فى نصف دائرة
neckrom_rot
الانحناء يمينا و يسارا
neckrom_latflex 
كن إيجابياً .. وانشر المعرفة بين أصدقائك ، إضغط علي(مشاركة-share) ( اعجاب - like )
لتعم الفائدة علي الجميع إن شاء الله







0 عدد التعليقات:

Post a Comment

disqus