بالفيديو: هل يوجد دهون مفيدة و دهون ضارة، واين تجدها؟

image01الدهون نوعان نوع مفيد ويطلق عليه
 HDL 
ونوع ضار  ويطلق عليه
 LDL
وفيما يلي تبسيط للفرق ما بين الأثنين
* دهون ضارة ( متحولة و مشبعة )
الدهون المتحولة ( تكثر في الكيكات الجاهزة و الآيسكريم ، و البوبكورن ( الفشــار ) الذي يعد في الميكروويف ) و مطاعم الوجبات السريعة .
وكذلك من الدهون الضارة ( الدهون المسببة لإرتفاع الكوليسترول في الدم مثل " دهون اللحوم / جلود الدواجن / الحليب الكامل الدسم / الزبدة / زيت النخيل / زيت جوز الهند / والسمن النباتي )
* دهون صحية :
1347866166457920487_LDL_HDLالدهون الغير مشبعة مثل : تساهم في تقليل الكوليسترول الضار في الدم وترفع نسبة الكوليسترول المفيد ( زيت الزيتون / الأفوكادو / زيت الكانولا / المكسرات / وكل الزيوت النباتية فيما عدا " زيت النخيل وزيت جوز الهند )

* ملحوظة مهمة : ليس معنى ان زيت الزيتون صحيا فأننا مصرح لننا بإضافة نصف كيلو زيت يوميا لطعامنا !!!
هل تعلم ان ملعقة زيت الزيتون الكبيرة تحتوي على 125سعر حراري !!!
أي ما يقرب من 10% من احتياجك اليومي كله للطاقة !!!!
علينا بالاعتدال في كل شيء
ومتعنا الله واياكم بالصحة والسلامة.

تعرف ايضا على الاطعمة التى تحتوي على الكوليسترول المفيد من هذا الفيديو:
 







0 عدد التعليقات:

Post a Comment

disqus