بعد الافطار ممنوع النوم. والمشي. والاستحمام

imagesيجف الحلق ونشعر بالعطش الشديد وبقليل من الجوع.الصيام مع الحرارة والرطوبة
صعب،و الاصعب الا نقلع عن عاداتنا السيئة بعد الافطار، وبعضها عادات تحمل بين طياتها شبح الامراض.
المركز الفرنسي للعلوم والتغذية اكد على حقائق مهمة يجب اتباعها وتجنب بعض الامور والاقلاع عن بعض العادات بعد الاكل مثل "المشي" بعد تناول الافطار مباشرة
اعتقاد انه يساعد على الهضم فقد ثبت أنه غير صحي ولا يساعد في الهضم بل على العكس يزيد من الارهاق البدني.ويعوق عمل الجهاز الهضمي.ويمنع هضم الطعام بشكل جيد واستخلاص البروتينات الكاملة من الطعام وذلك لان الدم الذي يساعد في عملية الهضم يخرج من المعدة ليتوزع في جميع اجزاء الجسم.
وبذلك تصاب المعدة بخمول ولا تؤدي وظيفتها على النحو الامثل وتتفاقم المشكلة إذا كان الافطار دسماً أو به كمية كبيرة من اللحوم، حيث قد يتطور الأمر لعسر هضمأو تلبك معوي
فك الحزام بعد الاكل
ومن الاخطاء الاخرى الشائعة فك الحزام أو خلع البنطلون بعد الأكل مباشرة لإتاحة الفرصة للمعدة للتمدد والقيام بدورها بسرعة دون ضغوط.
الا أن هذا التصرف غير صحي ايضاً حيث يؤدي لتراكم الدهون في منطقة البطن وتكون الكرش خاصة اسفل البطن
تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة
كما ينصح كل صائم بعدم تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة لأنها تملأ المعدة بالهواء والالياف التي تعوق عملية الهضم وتزيد فرص الاصابة بالاسهال ويفضل تناولها بعد الاكل بساعتين على الاقل
الاستحمام بعد الافطار مباشرة
وهناك نصيحة اخرى للصائم وهي عدم الاستحمام بعد الافطار مباشرة حتى لوكان الجو حاراً والجسد مرهقاً، فيجب الاكتفاء بالوضوء أو غسل الوجه مؤقتاً، وبعد صلاة المغرب والعشاء، يمكن الاستحمام والسبب عدم الاصابة بعسر هضم وبطء حركة المعدة التي يسببها الاستحمام بسبب هروب الدم بفعل المياه الى الاطراف وترك المعدةخالية وهو مايؤدي لبطء شديد في الهضم.
التدخين بعد الاكل
كما يجب الاقلاع تماماً عن التدخين في رمضان وان لم يمكن فيجب عدم التدخين قبل واثناء الافطار لأن تدخين سيجارة واحدة قبل الافطار أو بعده مباشرة يعادل تدخين 10 سجائر في الظروف العادية ممايزيد من مخاطره الصحية ويصيب الانسان بالسرطان.
النوم بعد الاكل
أما الاخطر فهو النوم بعد الاكل مباشرة خاصة في ظل ارتفاع درجة الحرارة لأن الحرارة العالية وارتفاع الرطوبة يزيدان من الضغط الداخلي لاجهزة الجسم والنوم مباشرة يؤدي لتأخير الهضم وصعوبة التخلص من فضلات الطعام في الجسمممايعرض الانسان للتسمم أو الاصابه بالتهابات المعدة ودوالي المرئ.
شرب الشاي بعد الافطار مباشرة
كما أن شرب الشاي بعد الافطار مباشرة يجب تجنبه لاحتوائه على انزيمات نشطة ومضادات للأكسدة تعوق عملية الهضم والاستفادة التامة من الطعام
لذلك يجب عدم تناول الشاي بعد الافطار مباشرة ويفضل تناوله بعد اداء الصلاةوالعودة إلى المنزل على أن يكون خفيفاً ويفضل أن يكون الشاي الاخضر المغلي.
وتشمل النصائح التقليل من الحلويات والافراط فيها لخطورتها على المعدة







4 comments:

  1. راااااااااااااااااائع شكرا على المعلومات

    ReplyDelete
  2. نمط الغذاء لدينا مليء بالأخطاء

    ReplyDelete
  3. شكرا على المعلومات

    ReplyDelete
  4. روي عن خاتم الأنبياء وسيد المرسلين ( صلى الله عليه وسلم )
    أنه قال
    [ نحن قوم لا نأكل حتى نجوع ، و إذا أكلنا لا نشبع ]
    و روي عنه ( صلى الله عليه وسلم )
    أنه قال
    [ ما ملاء أبن آدم وعاءا شرا من .. جوفه .. أو بطنه ]
    أو كما قال عليه الصلاة و السلام

    ReplyDelete

disqus