تمارين بسيطة للتخلص من الكرش وشد البطن بالصور المتحركة

مجموعة من التمارين البسيطة التى يمكك اداؤها فى كل مكان للتخلص من الكرش موضحة صور كرتونية متحركة
هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لتخفيف الكرش وشد البطن1

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام :
8 مرات على الأقل
1


2- تمرين الأرجـل :
8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
2

3- تمرين المعدة ( هذا يحتاج الى فليل من التحمل ) :
8 مرات
3

4- أيضاً تمرين للمعدة :
8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسرى

4

5- تمرين الأرداف :
8 مرات
5
6- تمرين الظهر :
8 مرات
6
من فضلك انشرها لتعم الفائدة
شاهد ايضا : بالصور المتحركة تمارين هامة وبسيطة للرقبة لمدمني الانترنت


ضحكة لقلبك 😂


 والأن موعدنا مع هذا الفيديو المدهش







1 comment:

disqus