افضل وقت لأفضل حياة



يمثل  الوقت فى حياتنا المحور الاهم الذى تدور حولة كل العوامل الاخرى من اسلوب الحياة, و اختيار الوقت المناسب والصحيح لنعيش اسلوب حياتنا هو الحل الامثل لأغلب المشاكل التى نوجهها سواء صحية او اجتماعية او سلوكية.

لذلك نعرض لكم اليوم فى موسوعتنا ويكي صحة بعض المقتطفات من اشياء نفعلها على مدار اليوم  ولكن تنفيذها فى  وقت معين ومحدد يحقق اكبر استفادة منها …
 images
أفضل وقت نشرب فيه الماء :
- عند الاستيقاظ من النوم ليمتص بسرعة ويصل الى الكلية ليقوم بعملية التنظيف والفلترة للدم.
- قبل الوجبات بنصف ساعة لشعور سريع بالشبع وعدم الافراط فى تناول الطعام.
- قبل النوم لتفادى الاحساس بالعطش فى فترة النوم التى تصل ال 9 ساعات.

افضل وقت نتناول فيه الافطار :
الصباح بعد الاستيقاظ من النوم وقبل الخروج للعمل وبذل اى مجهود، ليعطينا الجلوكوز والسكر اللازم لتوفير الطاقة وعدم الاحساس بالهبوط والدوخة.

افضل وقت تمارس فيه الرياضة :
قبل شروق الشمس وبعده بساعه للحصول على نسبة عالية من الاكسجين النقى ولتفادى الاشعة الفوق بنفسجية الضارة للجسم.

افضل وقت نتناول فيه الفاكهة :
بين الوجبات لتزيد الاحساس بالشبع، وبعد الاكل بساعتين على الاقل حتى لا تسبب سوء هضم.

افضل وقت للمذاكرة :
قبل الفجر لسهولة الاستيعاب وحفظ المعلومات.

افضل وقت للاستحمام :
قبل النوم بماء دافئ لإرخاء العضلات انخفاض ضغط الدم و التنعم بنوم هادئ.

افضل وقت للنوم :
بعد العشاء وقبل منتصف الليل حيث يكون الجسم فى امس الحاجة للراحة واعادة تنشيط جميع العمليات، كما ان نوم القيلولة فى منتصف النهار يحمى من السكتات الدماغية والقلبية و يعطى الجسم الراحة الكافية فى وسط مجهود النهار.
اعداد فريق موقع ويكي صحة 







0 عدد التعليقات:

Post a Comment

disqus